A masaxe durante o embarazo debe ser suave, suave, sen movementos afiados - sen uso da forza. Pero ao principio hai que consultar co seu médico.

Non se pode

¿Sentes rixidez e dor despois de espertar ou volver a casa do traballo? Se é así, entón paga a pena pensar sobre a masaxe, non só tomará dor e tensión, senón que tamén axudará a relaxarse ​​despois dun día difícil. Se non hai tempo para visitar o salón de masaxe, entón pode dominar a técnica de auto-masaxe. Como facer unha masaxe a ti mesmo, contaremos en detalle no artigo.

Preparación

Tome un baño ou ducha quente, arrastrándose unha toalla cálida. A auga morna relaxará os músculos e prepararase a masaxe. Podes engadir un pouco de sal mariño, alivia ben sensacións dolorosas. Mentres tomas o baño, quenta a toalla, poñéndoa no secador. A toalla quente axudará a quentar máis rápido. Aplicar aceite de masaxe no corpo. A continuación, proceda á masaxe.

Como facer de forma independente a masaxe (vídeo)

Posición incorrecta, levantamento de peso, movementos afiados poden causar dor. Para aliviar a tensión, pode realizar un exercicio sinxelo cunha pequena bola e unha cadeira que só leva uns minutos.

Coloque o balón entre as costas e as costas da cadeira e mova o corpo cara a arriba e abaixo e, a continuación, faga movementos circulares. Fai este exercicio en diferentes partes da parte de atrás, evitando a columna vertebral.

Como eliminar o estrés no pescozo e na parte de atrás do

A causa da rixidez e da dor no pescozo, pode haber unha posición incorrecta da cabeza durante o sono, as lesións deportivas, as curvas afiadas, a postura ou o estrés incorrecto. Para eliminar a incomodidade no pescozo e na caluga, faga unha masaxe. Podes facelo sentado ou de pé.

Pon a man dereita no peito e á esquerda no pescozo das costas. A continuación, inclina a cabeza ao ombreiro oposto, deslice a liña imaxinaria entre a base da cabeza e o ombreiro. Repita varias veces.

Coloque o pulso na parte inferior do pescozo e coloque os dedos a ambos os dous lados da columna vertebral. Pasar os músculos, apertar e empurrar os dedos. Repita o mesmo no pescozo e os ombreiros. Lentamente arrasou o pescozo por detrás e, a continuación, estirar os músculos nesta área, presionando as palmas e os dedos. Repita varias veces. Prensa longa da base da cabeza ao pescozo.

Como facer unha masaxe cara a ti mesmo

A masaxe cara é unha técnica destinada a estimular os tecidos subcutáneos e musculares para preservar a súa elasticidade e elasticidade. Antes de realizar a masaxe, aplique unha crema hidratante á pel para mellorar.

Seguindo as liñas de masaxe, pasear os dedos primeiro en liña recta, despois con movementos circulares. A continuación, masaxe a palma do centro da fronte aos templos, e levemente empuxa a fronte coas mans. Pasar o nariz, debuxar un círculo as puntas dos dedos ao redor das narinas, levantándose lentamente. Ao final lágrase suavemente a cara. Realizar masaxe diante do espello.

Como facer masaxe de pé

A causa máis común das pernas de edema é unha mala circulación sanguínea. Para reducir o inchazo, recoméndase deitarse e levantar as pernas por riba do nivel do corazón. Para mellorar a circulación sanguínea, pode facer unha masaxe.

Sente-se na cadeira para que poida alcanzar o nocello. Potencia lenta de paso de pé a xeonllos. Repita o movemento da outra perna. A continuación, faga movementos circulares cos dedos ao redor do nocente no sentido horario. Repita varias veces, entón faga o mesmo na dirección oposta. Cociña coa man para o nocello dereito e empuxa lixeiramente o tendón coas tumbas dos dedos en Achillovo. Sobe e baixa a man do tobillo ao talón. Repita o exercicio e para a perna esquerda.

A masaxe é unha forma marabillosa de eliminar a tensión despois da semana laboral e devolver os músculos do ton. Pero non sempre o tempo e esforzo suficiente para chegar a un especialista. Nestes casos, a auto-masaxe chega aos ingresos.

Aprende a ofrecer pracer, así como minimizar varias dores non é tan difícil. Só hai que recordar as regras de seguridade e coñecer algunhas técnicas.

Técnica de seguridade con auto-masaxe:

  • Antes de masaxe intensa, sempre quenta os músculos.
  • Nunca faga unha masaxe do abdome a ti mesmo. Deixe que faga un profesional.
  • As mulleres non se recomenda a masaxe do peito - é perigoso.
  • En ningún caso non pode facer a auto-masaxe nos campos dos ganglios linfáticos: axilas, unha área de ingle, un dobre caído.
  • Non "torcer" o teu pescozo! Só para calcular o movemento na zona do pescozo é moi difícil, pódese desprazar vértebras de torsión pouco profesional.
  • Non fai clic e crista cos dedos: levará ás articulacións hiper-axustadas, moitas veces "voarán".
  • Vexa o poder e a dosificación da masaxe! Os movementos non deben ser rudos e neuróticos: a impureza e a duración da masaxe excesiva pode causar dor e contraccións musculares convulsivas. O procedemento deste tipo non se beneficiará, e os danos.

Técnicas de auto-masaxe

  • sistema cardiovascular - insuficiencia cardíaca, aumento da presión arterial (hipertensión) ou, pola contra, a hipotensión (presión reducida), como parte do curso
  • rehabilitación despois do miocardio infarto;
  • sistema musculoesquelético (osteocondrosis, escoliosis);
  • órganos respiratorios (asma bronquial, bronquite crónica, pneumonía);
  • radiculite;
  • < Li> neuralgia;
  • Gastrite crónica;
  • e algúns outros.

En que casos o médico prescribe a masaxe de curación

Crese que a masaxe pode ser asignada a si mesmo que é unha manipulación inofensiva que non require a cita dun médico, pero non é!

Utilízase tanto en fins preventivos: para o fortalecemento global do corpo e en varios campos de medicina: cirurxía, ortopedia, xinecoloxía, terapia, neurología, etc.

A masaxe terapéutica pode usarse como un método independente e pode usarse en conxunto con outros métodos de tratamento e recoméndase a calquera idade.

A masaxe terapéutica está prescrita por enfermidades:

Hai varias recomendacións que axudarán a facer a túa sesión de masaxe tan eficiente e agradable. Independentemente de se esta é unha única visita ou obtén unha masaxe de xeito regular.

1. Asegúrese de aceptar a ducha antes do procedemento. Se o Consello de Ministros non está equipado cunha ducha, o procedemento hixiénico debe realizarse na casa pola mañá.

3. Non manteña unha sesión de masaxe para un estómago cheo. Pode causar náuseas e incomodidade seria. Polo tanto, intente non comer alimentos pesados ​​2-3 horas antes do procedemento.

4. Intente non facer unha depilación de cabelo ou un procedemento de escaneo antes dunha sesión, xa que a masaxe pode causar irritación grave e sensacións dolorosas.

5. Non é desexable usar a piscina ou a masaxe de bañeira de auga quente. Normalmente, a auga neles contén sales, cloro e outros produtos químicos que permanecen na pel de todos os xeitos. E durante a sesión, o terapeuta de masaxe literalmente fregará todo na súa pel.

6. Tenta relaxar os músculos. Algunhas persoas son bastante difíciles de facelo. Non obstante, paga a pena aprender que a sesión de masaxe trae o máximo beneficio.

Últimae

O que é necesario por un médico para obter o dereito de traballar en Polonia en 2021. Esa é a narrificación do diploma. Salario vermello do dentista, enfermeiros, paramédicos. Partner en Polonia. Como inmigrar a un médico a Polonia.

Le máis

Formación de médicos 3D con terapia manual suave Segundo o método do Dr. Radionov en Kiev Ucraína.

Le máis

Os motivos da aparición dos aneis de Venus no pescozo, como eliminar os aneis de Venus no pescozo no cosmetólogo, o custo do procedemento.

Le máis

Como eliminar a barriga caída na casa Non se apresurará a sentarse na dieta, só exercicios da prensa axudará a resolver o problema

Le máis

26. 2. 020 Revisa o taboleiro do círculo baixo os ollos do usuario Tatiana en Pinterest. Mire máis ideas sobre os temas dos círculos baixo os ollos, a cara, baixo os ollos.

Le máis

A masaxe pode aconsellar especialistas en salóns de cosméticos profesionais.

Le máis

Como se librar da codia laranxa e facer a crema anti-celulite para ti 5 regras simples que axudarán rapidamente.

Le máis

Agora, moitas nais son as preguntas se necesitas facer unha masaxe a un neno ou este diñeiro de bombeo. Este artigo describe o efecto da masaxe en pequenas

Le máis

RMS Dispositivos de terapia de baleiro de beleza

Le máis

Top

Comprar máquina para a masaxe ao baleiro da celulite

Buscando un aparello de masaxe ao baleiro no aparello de Kiev para a masaxe ao baleiro para mercar a un prezo accesible coa entrega en toda a Ucraína cosmoprof. om. A.

Como prepararse para a masaxe

Baixo a influencia da masaxe, cuxo movemento está dirixido estrictamente no transcurso dos buques linfáticos, a saída de linfa é mellorada. Linfo contribúe á eliminación de escoria, desde as que se librarán as células e o espazo intercelular durante a masaxe. Isto á súa vez elimina a hinchazón. Tras unha purificación tan efectiva, as células da pel comezan a actualizarse duro. Tornouse notable despois de varios procedementos. A pel convértese en elasticidade, faise lisa, desaparece gradualmente a codia laranxa.

Masaxes gratuítas para nenos ata o ano. Mum.

Fillo de 3,5 meses. Somos atendidos nunha clínica comercial baixo o contrato, e no policlínico do distrito adxunto á política do OMS. Había queixas sobre a neurología

Como funciona a masaxe anti-celulite e a eficiencia

Os motivos da aparición de celulite e formas de combater as variedades de masaxe anti-celulite, o seu principio de funcionamento e eficiencia

Como elixir unha boa masaxe

Masseurs cualificados e profesionais en San Petersburgo. Masaxe con educación médica.

Que almofada de masaxe para escoller

Onde mercar os mellores coxíns de masaxe para as opinións de pescozo, mercar a maior parte das mellores almofadas de masaxe para os comentarios do pescozo, mercar en promocións mellores comentarios de pescozo de masaxe

Gun de masaxe de percusión.

PriceMedia O que é o xeral no AtleteaCrosfiter, o programador e cargador non o é, este non é o comezo da broma, senón a dura realidade. Todas estas persoas son por mor das súas clases

Como elixir un masaxe vibrante para o corpo de Almaty World of Home

Un bo e correctamente elixido masaxe vibrante de corpo non só axuda perfectamente a aliviar espasmos e tensión muscular, senón tamén un excelente asistente de perda de peso.

Usamos cookies
Usamos cookies para garantir que che damos a mellor experiencia no noso sitio web. Ao usar o sitio web de acordo co uso de cookies.
Permitir cookies