Cada persoa ten dor no corpo, pero non todos teñen tempo ou diñeiro para masaxe profesional.

Algúns deles só podes facer coa axuda de mans, mentres que para outros necesitarás un video de bolas de tenis ou de espuma.

Este exercicio con unha bola de tenis convencional pódese facer baixo a mesa, sen separación do traballo. Para conseguir os mellores resultados, recoméndase usar unha bola con picos, que posteriormente dará aos seus pés unha sensación de aire.

1. Sentado, rodando o balón co meu talón no calcetín e de volta con presión, pero non intente esmagar completamente o balón. .. Se sente dor en calquera parte dos pés, traballa neste lugar rodando con pequenos círculos.

1. Atópanse nas costas, as pernas dobradas. .. Tome a bola de tenis en todas as mans con dedos grandes e índices, entón faga as mans detrás da cabeza para que as bolas de tenis estean a ambos os dous lados da base do cranio. .. Alternativamente balance a cabeza de lado a lado e baixando e levantando o queixo.

Este exercicio axudará a desfacerse da dor que está experimentando no fondo da parte de atrás antes e durante o período PMS.

1. Atópase na parte traseira, as pernas dobradas, as pernas están plantadas con confianza no chan. .. Coloca dúas bolas de tenis baixo a parte inferior do seu sacro: un óso triangular grande na base da columna vertebral. .. Subir e baixar as coxas, as seccións cálidas con bolas de tenis.

Este complexo pode ser usado como elemento da hixiene da mañá, para acelerar o espertar de todo o corpo do sono, que o preceden pola carga da mañá, así como durante a pausa da cultura física na produción ou en Outro lugar de traballo para eliminar a fatiga e como medio de estimular actividade e mellorar o rendemento.

Tamén se pode usar despois de exercicios de ximnasia e deportiva para eliminar a excesiva excitación, así como a restauración do equilibrio e a tranquilidade.

1. Cun polgar, dobrado nas primeiras falanges, un punto activo masivo na depresión baixo a cuncha de oído. Ao mesmo tempo, os polgares están separados da palma, os dedos restantes están lixeiramente colocados. O movemento de masaxe alcanza a costa do movemento vibracional das mans.

2. Os dedos grandes permanecen nas depresións baixo a cuncha de oído, eo índice e as medias caen sobre os arcos de sobrecarga, conectándose ao nariz. Ollos pechados.

Os arcos de vixilancia masivos polo movemento das pontes ás orellas e cara atrás. Ao mesmo tempo, os dedos índices deslízanse nos arcos anormais, e á media - diapositiva na superficie da pálpebra, masaxe e parte superior do globo ocular.

3. Deslizando o índice e os dedos medios, presione a palma dos cofres, de xeito que a pía do oído está situada entre os dedos.

Ao mover as palmas por masaxe, zonas bioloxicamente activas. Ao mover os dedos só un pouco toca a cabeza eo pescozo.

4. Os polgares dobrados nas primeiras falanges toman os puntos activos nos podgadios. As mans están dispostas horizontalmente. O resto dos dedos están lixeiramente colocados, e como debe ser comprometido entre si. Os dedos están ligeramente dobrados e relacionados coas almofadas do óso occipital.

5. Levantando o antebrazo e xirando os cepillos aos dedos cara abaixo, deslizando os dedos sobre o cabelo do ombligo á fronte. Ao final do movemento das Palm Pads, presionamos a abrasión dos brotes na fronte. Inclinándose lixeiramente sobre os dedos na parte superior da caixa cranial, movementos circulares masaxe as zonas activas na fronte.

6. Omitindo os cepillos con palmas cara á cara, arrastrando os cóbados ao carón, transformando os antebrazos horizontalmente ao nivel dos ombreiros, xira os cepillos ás palmas cara abaixo e impoñen un sobre o outro (esquerda arriba). Estado ao lado do polgar descansa no punto nas esquinas da clavícula (os puntos da necesidade de TSU-PAN). Ao presionar o queixo no pincel (mentres se realiza o movemento da cabeza do ganso), masaxe as zonas activas.

7. Correr de cepillos, omitelos, deslizándose no peito ás zonas reflexoxénicas na superficie lateral do peito, que palmas masivas cos controis.

8. A continuación, conecte os cepillos (á esquerda arriba) no lado dereito do peito, de xeito que o pulgar dereito toque o mamilo dereito e á esquerda que está situada na rexión do proceso en forma de espada (os polgares están dirixidos verticalmente). Movemento circular no sentido horario, presionando ben o pincel ao corpo, masaxe do lado dereito do peito.

Este conxunto de exercicios en combinación con auto-masaxe recoméndase para Flatfoot, pero non fai mal e pasos saudables para a profilaxis.

Exercicio 1. Unha posición similar - sentada, as pernas dobradas nos xeonllos en ángulos rectos, baixo os tacóns dunha barra ou unha pila de libros cunha altura de 15-20 cm. Levante as calcetíns de parar e omitir. Repita 10-20 veces, o tempo da media. A respiración en todos os exercicios é natural.

A presenza dunha barra baixo os tacóns permitirá unha maior amplitude para realizar o movemento, o que é útil para articulacións, músculos e ligamentos de pé.

Exercicio 3. Posición similar a mesma, as pernas están conectadas, os grumos baixo os tacóns; Dividir as pernas dos medias aos lados e reducir, sen tomar pé do pé do chan. Realizar o movemento aos lados, baixar os calcetíns e levantar, aumentar 10-15 veces. Entón, realizando movemento aos lados, levante as medias e levanta cara abaixo. Repita 10-15 veces, o tempo da media.

Este exercicio permítelle realizar movementos circulares primeiro aos calcetíns e, a continuación, que mellor afecta ao pé.

Exercicio 4. Posición similar a mesma, pero barras baixo medias; Tacóns DUT e Reducir, sen quitar os pés do chan, os mesmos movementos circulares. Repita 10-15 veces, primeiro caendo o talón e estendéndolles aos lados e cando levanta. A continuación, ao mesmo tempo para realizar de forma diferente, levantando tacóns durante a dilución e baixando.

Esta execución permitirache facer que os movementos circulares sexan os primeiros tacóns e, a continuación, que é mellor que afecte o pé.

Exercicio 5. Posición similar á mesma, pero baixo os pasos - unha ximnasia ou calquera outro pau cun diámetro de 5-8 cm; Debe ser martelado por un pau aos pés - dos medias a tacóns e de volta por un minuto, o tempo da media. Rolling, ten que probar para que o pau estea ben presionado a única parada.

Exercicio 6. Posición similar O mesmo, os pés de pé están conectados, baixo a parada; Diluír os pés e reducir, tratar de non rasgar a parada do pau do pau. Repita 10-20 veces, o tempo da media.

Exercicio 7. Posición similar a mesma, baixo os pasos da bola de goma; Rolando o balón de medias a tacóns e de volta. Rodando o balón, proba para que os pés se presionen ben contra o balón. Continúe por un minuto, o tempo da media.

Exercicio 8. Posición similar a mesma, pés no chan; Comprobe os dedos e, debido a isto, mova o pé adiante, sen rasgar o chan ("Caterpillar"). Para 6-8 contas avanzar e, á súa vez, dobrar os dedos, á mesma conta para devolver os pés na posición inicial. Repita 10-20 veces, o tempo da media.

Últimae

Un discurso ben desenvolvido é a condición máis importante para o desenvolvemento integral de nenos de pleno dereito. O máis rico e máis correctamente o neno é sobre iso, máis fácil é que exprese os seus pensamentos, o máis informativo e é unha relación de pleno dereito cos compañeiros, o desenvolvemento máis activamente realízase. Desenvolvemento seleccionado Exercicio especial

Le máis

Xogos con bolas de masaxe

Le máis

A dor na parte traseira da parte traseira está periódicamente preocupada por case todos os rusos.

Le máis

1. Os tipos obxectivos de masaxe clasifícanse nunha recuperación terapéutica, diagnóstica, recuperación, prevención, recuperación en diagnóstico, profiláctica, recuperación 2. Como

Le máis

Facer a masaxe terapéutica da articulación do ombreiro é mellor sentada. Primeiro masaxe o pescozo, a cinta do ombreiro, entón o antebrazo do brazo, o ombreiro e despois da propia articulación. A figura da articulación, a dislocación, a fractura ou o estiramento, a artrite, a bursite, a artrite, a periatrite convértense no testemuño da masaxe.

Le máis

Requisitos para un condutor de masaxe, posúen varias técnicas de masaxe, o efecto da masaxe

Le máis

Masaxe deportiva en Domodedovo

Le máis

Top

Massager de tendas para pescozo Us Medica Rumba

Massagers para o pescozo en Krasnoyarsk.

A celulite despois da perda de peso causa a aparencia de delgada

Incluso as nenas delgadas que decidiron desfacerse dun par de quilogramo, a celulite pode aparecer despois da perda de peso. Causas de mentira no rastrexo da pel incorrecta cando a perda de peso. Como se librar del

Masaxe anti-celulite en prezos de Lyubertsy e escribir ao mestre na cabina citrus spa

Rexístrate para o servizo a profesionais en Ulyanovsk na clínica de cosmetología estética e corrección da figura da Biosthetetique sobre Krasnoarmeyskaya, 6

.. ,

Casa en Kiev olx.ua

Quizais unemático sexa autónomo

Pode ipmassezhist cunha oficina alugada e unha licenza para aplicar a sesta

Masaxe relaxante que sostén aos bebés

Consulta para os nenos máis pequenos preescolares sobre o tema da masaxe calmante e a descarga de ximnasia de dedo observa que moitos nenos están pedindo que os pais teñan que adormecer mentres adormecen. Un fillos como as costas e unha barriga, outros golpes das palmas e parar. A combinación de movementos acariciarios realizados na calcinha especificada

Unha moza que goza dunha masaxe de cabeza e cara nun spa

Descarga a imaxe de cabeza calmante agora mesmo. E atopar na biblioteca de imaxes sen imaxes de istock aínda máis fotos da máscara facial dispoñible para descarga sinxela e rápida.

Manipulación de Wikipedia.

Como lavar as mans en estándares sanitarios. Regras de lavado de mans. Procesamento de man antes de realizar manipulacións. Tratamento prevenivo.

Barbitúricos, benzodiazepinas, axentes nootrópicos, etc.

Como calmar o recentemente nado como calmar o bebé que non está durmindo que facer para calmar os bebés. Asian Wardering Newborn e Massage para o peito calmante, que exactamente como a súa Croche

Usamos cookies
Usamos cookies para garantir que che damos a mellor experiencia no noso sitio web. Ao usar o sitio web de acordo co uso de cookies.
Permitir cookies