Quen pensaría que o clip muscular habitual no diafragma podería levar a tales consecuencias tristes. Afortunadamente, hai exercicios sinxelos que axudarán a eliminar a abrazadeira diafragmática. A partir deste artigo, vai aprender a restaurar o diafragma

Saúdos Os lectores de blog atópanse! Ola especial para aqueles que padecen outras neuronas. Aínda pensas que o problema está na túa cabeza? Oaky! Está xusto no lugar oposto. Non, non onde pensabas. Quero dicir a túa barriga.

Abrazos musculares no diafragma (espasmos de diafragma) - unha causa moi frecuente de diversas enfermidades, incluíndo súbitas latexos laterales e arritmias, saltos de presión, ataques de pánico, dores de diversión no hipocondrio e entre costelas Plexo solar, mareo, rixidez de respiración e outras pezas desagradables.

Neste artigo, direi como eliminar os clips musculares do diafragma, como devolver a mobilidade de apertura e eliminar todas estas manifestacións dolorosas.

Por que precisa desfacerse das abrazadeiras musculares no diafragma

Con todo, non todo o mundo sabe que este músculo máis importante do corpo non só está directamente involucrado na respiración, senón que tamén pode manter a rabia acumulada, repugnancia, repugnancia e medo. Por suposto, en forma de abrazadeiras musculares. Literalmente sentir como un diafragma. Polo tanto, estirar o diafragma despois do estrés é moi importante!

Non en balde Din que - estaba frío no estómago por medo. Todo tipo de emoción e alarmas tamén afectan o estado do diafragma. Se o diafragma está fixado, doe, mentres comprimía, o fluxo sanguíneo superpuestos a través dos buques que pasan por ela. As mans e as pernas son frías, a respiración está remachada e obtén un ataque dun ataque de pánico con todas as consecuencias.

Cando o medo faise crónico, Vashadyiafragma está constantemente tenso. Incluso ocorre que o diafragma é torcido. Dá orixe á ansiedade, e que á súa vez, de novo provoca os medos máis casual da vida. Resulta un círculo vicioso.

O diafragma está de cerca con pericardio, polo que os clips musculares no diafragma afectan directamente o traballo do corazón.

Os ataques dolorosos adoitan queixarse ​​de dor ou gravidade no hipocondrio esquerdo durante os ataques e preocuparse polo seu corazón. Pero, en realidade, a fonte desta dor pode ser un espasmo de diafragma.

O diafragma está conectado a varios bordos máis baixos diante e á columna vertebral por detrás. E, polo tanto, os clips musculares do diafragma a miúdo dan á costela (e tendemos a confundilo con Neuralgia) ou na parte traseira.

Con todo, a razón máis común para a aparición de abrazadeiras musculares no diafragma hoxe é unha postal incómoda, "curvada" para o escritorio. En tal posición, a respiración faise defectuosa, o diafragma parece estar bloqueado no lugar. Engade a este estrés crónico e obtén todas as cousas desagradables que falei por riba.

  • Buscar o tempo para descansar é moi importante durante o día para reservar polo menos 20 minutos para a relaxación absoluta: isto axudará a gañar control de respiración. Hai moitas formas de relaxarse, tomar un que non provocará a inhalar con demasiada frecuencia e profundamente.
  • Preste atención á postura de manter a postura correcta: o camiño cara á respiración correcta. Se é complicado ou lodo, entón estirar e espremer o diafragma. Fortalecer os músculos das costas. Tente camiñar directamente e sentar exactamente: isto permitirá que o diafragma funcione de forma máis eficiente.
  • Respire nariz Respiración nariz, non boca. A respiración polo nariz quenta o aire á temperatura desexada e hidrata-lo e como resultado, permítelle respirar máis relaxado. Respirar polo nariz, e non a través da boca é un factor importante para aprender a respirar correctamente. Se ten un nariz escorrido e colocou un nariz, entón o tratamento do tempo, non inicie a enfermidade para que non haxa complicacións do tipo de sinusite.
  • Evite estimulantes Se está acostumado a snack produtos cun alto contido de carbohidratos, entón ten flutuacións máis intensivas nos niveis de azucre no sangue, que participa o proceso de respiración. A mesma reacción causa estimulantes como a cafeína. O dióxido de carbono actúa sobre os vasos sanguíneos, e cando están comprimidos, o intercambio de glicosa, o que significa que se intensifican as flutuacións de azucre no sangue.
  • Non respiramos profundamente despois do adestramento ou o exercicio ás veces hai un desexo de relaxarse ​​e respirar profundamente. Tente superalo. Respiracións lentas, medidas e non longas e profundas: iso é o que necesitas.
  • Probe bocexar menos

Como aprender a respirar correctamente: se algunha vez configura esta pregunta. Todos os que polo menos unha vez visitaron as clases de Ioga aprendidas sobre as enormes oportunidades que nos dan un proceso tan sinxelo e natural como respiración. A respiración longa e lenta permítelle relaxar todo o corpo. De feito, esa calma de respiración, axuda a controlar as súas emocións, reduce a presión, produce resistencia ao estrés e enche a enerxía.

Para comezar, comproba como respiras. A respiración tranquila normal é realizada por un diafragma. Pon a man sobre o ombligo: cando respiras, - o teu estómago debe ser expulsado. Se isto non suceda, isto significa que usa para respirar a parte superior do peito no canto dun diafragma, entón ao inhalar o ombligo pode "presionar" "como despois dunha carreira, cando ten que restaurar a respiración por algún tempo.

A continuación, contar con condicións tranquilas canto tempo pode facer sen inhalar. Esta vez debe ter aproximadamente 30 segundos. E aqueles que teñen problemas de respiración, esta vez é inferior a 5 segundos.

Outro indicador de respiración adecuada é o número de respiracións. Ben, se fai de 12 a 15 respiracións por minuto, mal se 20 inhalas e máis. Os suspiros frecuentes e os bocexos son outra respiración incorrecta. Podes parecer que a túa respiración é eliminada e é imposible marcar o aire libre de luz. Se lodos, sentado na computadora, usas roupa próximas: tamén tes problemas de respiración.

Por adestramento curto, pode desenvolver e fortalecer a habilidade da respiración correcta e axudarache nesta técnica de respiración correcta.

Ademais de realizar un exercicio de respiración relaxante "Diafragma respiración", debes prestar atención ao seguinte:

Se a miúdo tes o desexo de bocexar, deixa-se. Tenta substituír o bocexo por tragar para non producir exceso de aire. O erro frecuente na gorxa, así como a tose molesta tamén pode servir como indicador de respiración irregular.

É necesario romper este círculo, a fin de estar no camiño da recuperación e do benestar. Ligue esta técnica sinxela de respiración adecuada e pode xestionar os seus pensamentos e sentimentos no momento oportuno. Aprenderás non só a relaxarse ​​ben, senón que xunto coa respiración correcta para o teu corpo recibirán máis osíxeno, o que significa que todos os sistemas e órganos proporcionarán mellor, o que levará á rehabilitación global de todo o corpo.

Últimae

Roupa para mulleres embarazadas en Cherkassy a partir de 50 UAH Comprar cousas de mulleres de xeito barato nas súas descontos de área e vendas de vendedores fotos e comentarios shafa.ua en Cherkassy

Le máis

Diga os servizos de masaxe embarazada en Kiev recepción de 24 horas de clientes sen vacacións Información de contacto Centro de masaxe no sitio ou por número 38 044 3344220 Spa tailandesa real

Le máis

Deportes ao embarazo é a mellor opción para preparar o seu corpo a 9 meses de cambios do corpo. A entón, deportes seguros enriquecen o organismo con osíxeno

Le máis

Reflexoterapia en Krasnogorsk a prezos competitivos. Avaliación de médicos, revisións de pacientes recrepistas. Entrada de recibo en liña e 7 495 6405703.

Le máis

Spava Spa Victoria, Beauty Center en Kursk Online Reservas e descontos. Prezos, fotos e reseñas sobre o portal de Savalon.

Le máis

O beneficio eo pracer da masaxe durante o embarazo pode salvar a unha muller a partir dunha serie de enfermidades actuais, problemas e consecuencias da ferramenta Baby. Tamén.

Le máis

Decidimos atopar un mestre privado cunha masaxe especializada para as mulleres embarazadas en San Petersburgo en clavedores fáciles de escoller un profesional mediante avaliación, comentarios, exemplos de traballo e prezo

Le máis

FitnessLive visitou a masterclass na masaxe tailandesa para as mulleres embarazadas. No VI International Forum of Massage Technologies Massage The World nas túas mans como parte da X International Exhibition of Professional Cosmetics Intercharm 2011 realizou unha masterpa para a masaxe tailandesa para as mulleres embarazadas. Ela contou e mostrou a Calushee Marge Tallinn, profesor líder da International Massage Academy,

Le máis

Ioga e centro de saúde Heat on Gagarin Street, Oktyabrsky District Todas as fotos, enderezo telefónico, horario de apertura e 6 opinións sobre Ioga Studio en Zoon. U. Valoración Centros de Ioga Vladimir, centros de ioga veciños e similares.

Le máis

Top

Masaxes para dous en Minsk Prezos, comentarios. Servizos profesionais de Mestres en RedSale.by

Masaxes para dous Minsk 84 Mestres, 1464 comentarios, custos. Descubra onde servizos de baixo custo aos servizos dos mellores especialistas. PROFESIONALES Clasificación Partida a casa en calquera área en liña

Bonito xaponés chegou a masaxe Nikolaev Vipgolden. NLINE.

Selección dos mellores hoteis de spa en Nikolaev. Ler información completa, comentarios. Vexa fotos e opinións de vídeo. Aquí son spas recollidos, hoteis, centros, espasóns de Nikolaev

Programa SPA para dous certificados de agasallo Odessa

O que podería ser mellor que unha masaxe coa súa segunda metade na alma de salón de masaxe. Con nós, o seu corpo obterá un mar de alegría, emocións, sensacións. Chamar

Spa para dous en San Petersburgo

Programa SPA para dous. Prezos baratos para servizos no salón de spa para dous.

Certificados de agasallo para que dous compras de xeito barato no catálogo de Zaporizhia con compras de compras en Internet en Zakupka. Om.

Vgorode reuniu 10 opcións para ti de como podes celebrar o día de San Valentín en Zaporizhia

Comisións na escola e xardín de infancia en Chelyabinsk Clinic Amae. Recepción de médicos infantís en Chelyabinsk

Masseurs infantís con partida para a casa en Chelyabinsk cuestionarios detallados, fotos, forma conveniente de aplicación, 5 destas críticas sobre os mestres de beleza. Temos que traballar desde 2006 máis de 1.500.000 especialistas de críticas fiables que comprobamos. 8 800 3334545.

Contour Plásticos no Centro Estético do Xuvenil en Ivanovo, o fortalecemento do facial é, desfacerse das engurras, un aumento nos beizos con fillos de ácido hialurónico.

Métodos de desfacerse das engurras ao redor da boca a beleza 1 Como se librar das engurras ao redor da boca e manter a mocidade, ler neste artigo. O contido do que as engurras están falando pola boca de engurras profundas ao redor da boca, a foto de como eliminar os dobras sobre o vídeo do beizo superior Como eliminar as engurras ao redor da boca

Catálogo de Corsets Ortopédicos con fotos e prezos Comprar Corsé Ortopédico Otto Bokk en Moscú, San Petersburgo e en calquera rexión de Rusia

Tratamento da escoliosis e corrección de postura en nenos e adolescentes. A patoloxía máis común da patoloxía da idade máis nova do aparello de apoio, é dicir, esta curvatura da columna vertebral

Usamos cookies
Usamos cookies para garantir que che damos a mellor experiencia no noso sitio web. Ao usar o sitio web de acordo co uso de cookies.
Permitir cookies